夏季养生方法：

1. 多补充水分：夏季要多喝温开水，避免脱水或电解质紊乱。

2. 饮食清淡易消化：避免生冷、寒凉、油腻、辛辣、刺激性食物，以免增加热量聚集，影响胃肠道消化功能。

3. 勤洗澡：排出体内毒素和多余热量，改善皮肤汗液排出，减少不适症状。

4. 保证充足睡眠：有助于机体养生。