亚健康的调理方法：

1. 饮食：全方位摄入营养，多吃维生素、优质蛋白质、矿物质等，保持清淡容易消化，戒烟戒酒，提高免疫力。

2. 运动：避免久坐躺，30分钟以上中等强度运动，结合良好的生活作息时间，避免过度劳累并保持愉快心情。

3. 药物：容易上火可吃清热解毒药物，体内湿气重的可吃茯苓、白术、薏米等，气虚体质可服用中成药调理，增强免疫力。