冬季养生保健方式：

1.食物养生：多食温补食品，如生姜、葱、大蒜、糯米、南瓜等，以及滋阴补肺的冬瓜、马蹄、雪梨等。尽量避免生冷食品如苦瓜、螃蟹。

2.早睡晚起：冬季气温寒冷，适当增加睡眠时间，保持规律作息。

3.保暖：特别注意颈部和背部的保暖，改换高领毛衣，出门佩戴围脖。坚持每晚用热水泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。