夏天祛湿最佳时间是三伏天：

1.三伏天是夏季最炎热的时期，也是人体阳气最旺盛的时段，祛除体内寒湿之邪效果显著。

2.建议多吃清热健脾利湿的食物如苦瓜、山药，配合葱、姜、蒜等食用。

3.多做户外运动能排出体内湿邪，还可以服用参苓白术散、六君子汤等药物。

4.茯苓、陈皮、蒲公英等泡水代茶饮有良好的祛湿气效果。