早餐吃营养方便的生菜、玉米、南瓜：

1.生菜：低脂肪、高蛋白、多维生素，可以直接生吃或煮熟；

2.玉米：含营养物质，有保护肝脏、促进消化、排便等作用，直接煮即可；

3.南瓜：含多种营养物质，有提高免疫力、降血糖、降血脂等作用，可加入粥中煮熟。