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冬季天冷需要好好地保健身体，养脾胃的技巧有哪些呢？
引言：随着冬天的到来，气温开始慢慢下降，在冬天，我们需要好好的保健身体，对于脾胃的保养也有着十分大的讲究。脾胃保养的好的话，那么寒冷的天气，也不会对自己的身体造成什么影响。
对于脾胃的保养来说，一定要注意饮食方面的调理。饮食的调理是保养脾胃最关键的步骤，也是最基础的一个方面。在饮食上绝对不要暴饮暴食，而且要注意少吃一些肥腻或者难消化的食物。还要避免吃一些油炸，冷冻淀粉含量高的食物。因为这些食物对肠胃的刺激是很大的，而且不利于消化，会增加肠胃负担。在日常吃饭的时候一定要注意，三餐要准时，饮食要有节制，不要吃的太撑，吃到七八分饱的时候就已经可以了。脾胃虚弱的人可以通过食疗的方式来调理肠胃，多吃补品食物如山药等，这些食物具有健脾益肾的作用，可以适当多吃。
对于脾胃的保养除了通过饮食的调理以外，还可以通过运动来保养自己的脾胃。如果有时候我们出现了消化不良的情况，可以通过适当的运动来促进食物的消化，到了夏天的时候，如果有脾胃虚弱的情况，也可以适当的做一些健脾运动，比如每天早晨起来的时候，可以做一些仰卧起坐，这样的运动能够起到很好的健脾健胃的功效，适当的运动还可以增强我们的抵抗力，促进肠胃消化，改善脾胃环境。晨跑也是十分重要的，毕竟在一天早晨这样最美好的时光里，晨跑可以使我们充分吸收大自然的朝气，利于我们脾胃的保养。
在冬天要好好保养自己的身体，养脾胃，可以通过饮食的方式和运动方式来调理自己的脾胃，让自己的脾胃功能更加强大。
冬季食疗养生食谱健脾胃的5款食疗偏方
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配方：党参30克、湘莲30克、淮山60克、龙眼肉15克、猪腱二个。
做法：先将湘莲淮山浸清水半个钟，洗净，再加党参、龙眼肉、猪腱、加水适量，文火煲两个钟，加盐少许，即成。
功效：健脾益胃，一切脾虚胃弱，肌肉消瘦，精神不振，大便不实，均可食用。
配方：太子参30克，莲肉30克，芡实30克，淮山30克，云苓15克，蜜枣三个，猪肚一个。
做法：猪肚洗净，放热水中煲五分钟捞起，芡实淮山莲子清水洗浸半个钟後，全部材料加水适量煲二个钟，加盐少许，即成。
功效：补益脾胃，一切脾胃衰弱可用，本方不寒不燥。
配方：西洋参15克、海玉竹30克、石斛9克、淮山30克、蜜枣三个、老鸭一只。
做法：淮山清水浸半个钟洗净，将鸭宰杀去毛去内脏，全部材料加水适量煲二个钟，加盐少许，即成。
功效：本方治疗胃阴虚的慢性胃炎，津亏血燥，很有效。
配方：冬瓜500克、薏米50克、湘莲肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。
做法：冬瓜洗净切块，瘦肉切块，薏米莲子扁豆洗净，加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。
功效：脾胃湿热，胃肠不适者适用。
冬季养生大讲堂暖胃驱寒有妙招
1、做好保暖措施最重要
胃喜暖怕冷，喜润恶燥，冬季天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。
2、腹部按摩促进脾胃消化
右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。
阳虚、气虚的人及胃病患者冬季饮食应以温、淡、软、鲜为宜。进食热食为好，此外饮食应清淡、细软、新鲜，定时定量，少食多餐，不吃过冷、过硬、过辣、过黏的食物，切忌暴饮暴食。
4、适当进补 提高免疫力
中医认为冬季可进食温阳散寒之品，羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果。甘味食物及中药能滋补脾胃，比如党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等，都具有很好的补益脾胃作用，且可以提高免疫力。
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寒冬吃山药健脾养胃滋阴补阳
人们在寒冬季节，需要多吃一些可以滋补身体的食物，比如山药就是非常好的一种滋补食物。寒冬是需要好好滋补的，那么我们在冬季的时候可以吃哪些食物帮助保健养生呢？生活中有很多的食物可以吃，山药是一种性温的食物，是寒冬滋补的理想食物。
寒冬吃山药健脾养胃滋阴补阳
人们冬季进补，要注意健脾养胃，冬季是进补的最佳时节，冬季进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。山药性温，是冬季很好的温补食物。山药可以帮助人们补充气血，预防手脚冰冷。
寒冬吃山药滋阴补阳
山药对于人们有滋阴补阳的功效，山药补阴而有清虚热的作用，黄官绣在《本草求真》中说，山药本属食物，古人用入汤剂，谓其补脾益气除热。其色白入肺，味甘入脾，气虽温而却平，为补脾肺之阴，是以能润皮毛，长肌肉。其性涩，能治遗精不禁，味甘兼咸，又能益肾强阴，生捣敷痈疮，消肿硬，亦是补阴退热之意。
山药可以帮助人们壮阳，在冬季时候，男性要吃壮阳的食物。我们分析前人用山药配方，一味薯蓣饮用山药治疗劳瘵发热，或喘、或嗽、或自汗病症;资生汤以山药为主，配用玄参、白术、牛蒡子、鸡内金，治疗阴虚劳热等;黄芪膏取山药作为佐药，助黄芪、石膏以治肺病。醴泉饮则以山药与生地黄、天门冬、玄参诸味配用，治疗消渴阴虚病症;玉竹山药汤治消渴，则以玉竹、天花粉、何首乌等，合山药以滋阴生津。凡此，均可见山药有一定的补阴清虚热作用。
寒冬吃山药健脾益胃、助消化
山药有助于健脾益胃、帮助消化。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
寒冬季节山药的吃法推荐
1、清蒸山药
清蒸山药的做法非常简单，也是很多人非常爱吃的。如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。
3、炖山药
炖山药可以帮助人们滋阴壮阳，山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。
2、炒山药
炒山药是我国很多地方的人们爱吃的菜肴，在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。
山药是非常适合人们冬季吃的食物，人们在冬季的时候多补充一些营养的食物，对身体健康有很多的好处。女性多吃山药可以滋阴，男性吃山药可以治疗肾虚、壮阳益精，老年人吃山药可以帮助滋补脾胃、帮助消化。而且，寒冬季节我们可以用山药做成很多的美食，比如清蒸山药和炖山药、炒山药，对人体有非常多的好处。