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冬至艾灸养生指南艾灸养生的要点有哪些
艾灸具有奇特养生保健的作用。下面我就为你带来艾灸冬至养生指南,希望对你有所帮助!
冬至艾灸养生常用12大保健穴
1、神阙脐中
取穴:在脐窝正中。
作用:本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鹊心书》提到期“凡用此灸,百病顿除,延年益寿”。明代《针灸整合》也记述一老者,“年逾百岁,而甚壮健”,原因是“每交指春分、秋分、夏至、冬至灸脐中”之故。现代用它调节肠胃功能,提高免疫力,延缓衰老,预防中风。
操作:灸法:隔盐灸,以黄豆至枣核大之艾炷,灸5~30壮。关于壮数,《类经图翼》认为:“若灸三、五百壮,不惟愈疾,亦且延年”。可作参考。艾条灸,每次15~20min,以区域性潮红为度。
2、气海
取穴:在腹正中线上,脐下1.5寸处取穴。
作用:培补元气、固益肾精。是防病强身穴之一。古人认为该穴是“元气之海”,也是“男子生气之海也”《铜人腧穴针灸图经》。现代本穴用于增强人体的免疫力、延年益寿,改善亚健康状态,以及预防休克,增强男性性功能。
操作:灸法:本法为主,著肤灸5~9壮,炷如黄豆大。不留疤痕灸。艾条灸,温和灸15~20min。
3、关元
取穴:在腹正中线上,脐下3寸处取穴。
作用:本穴为历代重要的保健益寿之穴。关元属任脉经穴,为足二阴与任脉之会,手太阳小肠的募穴。具有温肾固精,益气回阳,培元固本,理气和血,通调冲任及强壮的作用,灸之能调整膀脱的张力,促进垂体性腺功能,提高机体免疫力,防病强身保健。《医经精义》有“元阴、元阳交点之所”的说法,《扁鹊心书》对本穴颇为推崇,曾有诗云:“一年辛苦唯三百壮,灸取关元功方多;健体轻身无病患,彭籛又称彭祖,相传为古代长寿者寿数更如何。”对防治遗尿、遗精,习惯性便秘等有较好效果。可作为中老年保健、男性性功能障碍防治等的要穴。
操作:灸法:采用艾灶无疤痕灸或艾条温和灸,药物附子饼敷灸,每次每穴5壮或15-20分钟,灸至小腹温暖舒适,区域性面板红晕发热为度,每日或隔日1次,每月灸10次。注意孕妇忌用。
4、天枢
取穴:在腹部,脐旁开2寸处取穴。
作用:预防胃肠疾病及术后腹胀等。
操作:灸法:艾条灸,雀啄灸10~20min。
5、百会
取穴:在头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线的中点。简便而正确的取穴方法为:于前后正中线和两耳尖连线的交点处取穴。如上图
作用:本穴具有比较明显的双向调节,既可预防高血压,又能防止血压过低引起休克。近年来还用于预防竞技综合征。
操作:灸法:以艾条作温和灸或雀啄灸法。每次10分钟或据情况而定。
6、大椎
取穴:在后正中线上,第七颈椎棘突下取穴。俯首时,当项后隆起最高处下缘凹陷中为该穴。
作用:主要用于预防各类急性传染病、对预防慢性支气管炎和哮喘的发作和药物的毒副均有较为显著的作用。现代研究证实,电针或艾灸大椎穴,能增加抗体生成和增强网状内皮系统吞食细胞的功能,从而提高机体抵抗力。
操作:灸法:艾条灸,温和灸15~30min。拔罐:可用闪火法或抽吸法吸拔10~15min。
7、命门
取穴:在腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下取穴。可令病人正坐直腰或腑卧,先触到十二肋端,平移至脊柱中点,其棘突间即为命门穴。
作用:重要保健防病穴。能增强体质、调节精神,可用作平时保健防病,改善亚健康状态及防治男性性功能障碍等。
操作:灸法:1著肤灸,灸3~5壮,炷如黄豆大,无疤痕灸为宜;2艾条灸,温和灸15~20min。
8、肾俞
取穴:第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸,即命门穴旁开1.5寸。
作用:调肾气、强腰脊、明耳目,具保健抗老作用。
操作:灸法:艾条灸,温和灸15~20min。
9、足三里
取穴:外膝眼下3寸,胫骨外侧的1横指。
作用:足三里是阳明胃经的合穴,为五腧穴之一,为全身最重要的强壮穴。具有健脾胃,助运化,调气血,扶正气,补中益气,增强体质,延年益寿。本穴自古就是预防保健的要穴,《医说卷二》云:“若要安,三里莫要干”。现代临床上观察到,可预防中风、冠心病及流感等传染病。实验研究证实,对回圈、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调整作用,能提高机体整体代谢水平。
操作:1灸法:著肤灸,3~9壮,艾炷如麦粒至黄豆大。艾条灸,每次15~20min。灸至区域性有温热感出现红晕为度,每日或隔日1次,每月灸10次。
10、三阴交
取穴:内踝尖直上3寸,当胫骨后缘。
功效:健脾、益肾、疏肝、调经血、主生殖。本穴对增进腹腔脏器,尤其是生殖系统健康,有较重要作用。可防治男性之性功能障碍、妇女之经带疾病。
操作:灸法:著肤灸,3~7壮,艾炷如黄豆大;艾条灸,温和灸10~20min。
11、涌泉
取穴:足底中线之前、中1/3处。足趾蹠屈向足心方向屈曲时,于足心出现凹陷处取穴。
作用:补肾壮阳,有增强体质和延年益寿的作用。
操作:因本穴针刺剧痛,以灸为主。灸法:艾条灸,温和灸10~20min。
12、中极
取穴:在腹正中线上,脐下4寸处取穴。
作用:用于预防妇产科病症及防治男性性功能紊乱。
操作:灸法:艾条灸,温和灸10~15min。
冬至艾灸养生注意要点
冬季养生温经驱寒艾灸是首选
随着气温的下降,天气越来越冷,在这个时候我们除了坚持锻炼身体外还需要一些方法来保健身体。艾灸是一种非常适合冬季养生的方法,很多人选择艾灸也是因为其效果显著,艾灸能够补阳祛寒,排除我们体内的寒气,减少伤风感冒的发生。但是,我要提醒大家的是,艾灸并不是所有人都适合的,还有很多注意事项需要我们学习的。
艾灸具有奇特养生保健的作用。用灸法预防疾病,在我国已有两千多年的历史。《黄帝内经》中有记载,“大风汗出,灸意喜穴”,说的就是一种保健灸法。中医学认为,艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气,属于温补,在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。
在冬季做艾灸可以达到以下的效果
1、温经通络,行气活血。传统中医认为,气血通畅,才能维持人体正常生命活动。气血有“遇温则行,遇寒则凝”的特点,艾灸疗法可以使高温透彻身体肌骨经脉,使寒冷的气血温暖起来,流动更加畅快。
2、驱寒逐溼,消淤散结。艾火的纯阳热力和药力,能够迅速开启气结,消散淤血。正阳气进入体内,能够清除溼浊之气,散寒回阳。
3、温中补气,保健强身。艾灸疗法历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能,促进新陈代谢。更多的人体正气,能提高体内各组织器官的抗病能力,具有良好的补益强身的养生功效。
艾灸是非常容易操作的,需要的工具也很简单,我们施灸时只需要一只手和一根艾条,只需要这两样就可以轻松施灸了。像容易体寒的女性朋友就可以试一试艾灸,艾灸可以改善女性手脚冰凉、小腹冷痛等症状,可以温灸关元穴肚脐正下方四横指,每天两次,每次15分钟;用艾条悬灸或将艾绒搓成数个小圆锥状,下面垫姜片或附子片灸都可以。冬至艾灸养生指南的人
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寒冬将至,要降温了,艾灸这几个穴位,让我们元气十足
从立冬开始,体内阳气衰微、温度反复无常,此时是人体抵抗力最低的时节。如果这个时间段经常艾灸,便可初升阳气、扶正固本,从而调动人体潜能,激发正气,祛除病邪,让我们精力十足,元气满满。立冬后开始艾灸,对于其它素体阳虚、四肢冰冷、畏寒怕风、夜尿频频、宫寒的人群,以及免疫功能低下等导致的不适也有较好的效果。
艾灸的重点是对症相应穴位,冬季艾灸养生,增强体质,需要对症以下四大穴位:神阙穴、关元穴、气海穴和足三里穴。下面灸哥给大家介绍一下每个穴位的位置与功效。
1神阙穴
神阙穴即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。艾灸此穴有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等作用。
以现代医学的观点看,“脐”只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织;但中医认为,脐中是一个具有调病作用的重要穴位,名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病,通过刺激或施药于神阙穴,便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能,收到祛邪调病之功效。老年人阳气不足、真元虚惫者尤宜之。
2关元穴
关元穴位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸(四指并拢,从脐中起,以中指横纹为标准,横向的距离),腹部的正中线上。艾灸此穴有培肾固本、调节回阳的作用,治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕等功效。
3足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处。坐位屈膝,取犊鼻穴,自犊鼻穴向下量4横指(即3寸),按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经,艾灸此穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。
以上三个穴位可以配肾俞穴,具有调理肾气、强健腰脊、聪耳明目、健身体、壮元阳的功效,有肾虚征兆的朋友,尤其是男性可加灸。也可以配风门穴,青年中体质较弱、常患感冒者,常温灸具有宣肺解表、疏散风邪的功效。配气海穴,具有培补元气、益肾固精的功效,心肺功能不好,容易气喘、出汗的朋友建议灸之。
以上穴位,每天每个穴位艾灸一次,每次每穴15分钟左右,每周停灸1-2天,长此以往,就可以达到一定效果。平时注意保暖并进行适量的运动。穴位的艾灸顺序应自上而下,自内而外,如果有时间,最后可艾灸足部涌泉穴,避免上火。
艾灸期间不应着风受凉,保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸,大汗淋漓不宜灸,艾灸后毛孔舒张,故半小时内不宜洗澡,避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进,无论是养生保健,亦或防治疾病,都需坚持。如果没有艾灸条件,可以每日按揉相应的穴位,也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘!
冬季利用艾灸驱寒,具体要注意什么?
冬天已经来到,各地已经进入了严寒季节,甚至有些地方气温已经到达了零下,这个时候很多人都会感觉十分寒冷,就算是在家中也感觉到由内而外的寒冷。所以很多人在冬季的时候都十分注重保暖,不仅是衣物上的保暖,还有身体上的保暖。艾灸就是很好的一种驱寒方式,很多人觉得去专门的地方有些麻烦,所以会选择在网上买一些艾灸条自己在家中进行艾灸,那么在艾灸的时候要注意什么呢?以下提供两个方面
在进行艾灸之前,一定要先学习一下相关的知识,至少简单的了解清楚自己要艾灸地方的穴位。如果找不准穴位的话,即使每天艾灸用处也不是很大。所以找准穴位是十分必要的,可以在网上买本书,或者是跟着网上的视频学习一下,用艾灸驱寒其实是一种非常不错的选择,除了去寒之外对于人体的帮助也很大,女性经常使用艾灸也能够治疗痛经。找准学位再进行艾灸是十分必要的,不然就是做无用功。
安全是非常重要的一件事,现在人们都穿着大衣或者羽绒服,如果不小心点着的话可能会引起火灾。所以在艾灸的时候一定要小心,注意观察手中的艾灸条,尽量不要让上面的火星掉落下来。可能一个不注意就会造成不可挽回的后果,所以冬季艾灸就一定要小心。在艾灸结束之后,一定要及时将手中的艾条熄灭,并且不能只是简单地吹灭,一定要确保艾灸条彻底没有火星。
冬季艾灸是一种不错的选择,对于人体的身体也大有裨益,并且还能够达到祛寒和活血化瘀的效果,但是在艾灸的时候一定要多注意,找准穴位和预防火灾.
冬季艾灸驱寒,主要穴位都是哪些呢?
冬季艾灸驱寒,主要穴位都是哪些呢?
在我们的生活中你知道冬季艾灸驱寒,主要穴位都是哪些呢?我们一起来聊聊吧。
生活中有不少人身体会出现寒气重的现象,此时可以到医院做检查,明确病因后,对症治疗才能缓解症状。身体寒气重的原因比较多,等结果出来,可以通过中医艾灸穴位来驱除体内的寒气。到了冬天人们养生就要注重提升阳气,因为阳气高了人们对防寒是很有帮助的,今天艾灸课堂就给大家介绍一下冬天艾灸养生重点灸哪几个穴位?据统计,超过60种疾病是与湿气相关的,如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮等。中医上认为,千寒易除,一湿难去,湿气不仅让人感到不适,而且严重了会伤及五脏六腑,引发更多疾病。
曲池穴:这个穴位的位置主要在屈肘时肘横纹外侧端,属于手阳明大肠经的合穴,适当的艾灸这个穴位还能起到调理气血跟祛除风湿等功效,对于气血淤积跟胸中烦满等症状也有很好的调养作用。凡强壮的,声高气粗的,好动的人,属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热,神旺气粗,口渴喜冷饮,尿黄便结,病则易发高热,脉洪数有力,舌红苔薄黄。本体质之人不易患病,一经患病,多为急性病、暴发病。足三里是个强身健体的万能穴,长寿穴。具有补益脾胃、扶正培元,调和气血,祛邪防病的功效。
驱寒艾灸灸命门穴好主治虚损腰痛月经不调,胎屡坠,汗不出,寒热疟,艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用,经常艾灸相应的穴位,可祛除体内湿邪,从而起到预防各种疾病的作用。这些穴位依次是关元穴、中脘穴、丰隆穴、解溪穴和足三里穴。下面给大家介绍一下每个穴位的位置与功效。五个穴位不需要一次灸完,可以一次灸1-2个穴位,隔天再灸余下的穴位,只要坚持下来一定会看到疗效。艾灸疗法的产生,在我国已有数千年历史。所谓艾灸,就是燃烧的艾绒药力通过穴位经络带到人体的病痛之处,借其温热刺激及药物作用,温通气血,扶正祛邪。
诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症;以及妇科痛经、宫寒;还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调,久寒侵体引起的症状,在冬季艾灸,可以得到最佳的驱寒补阳之功。很多人一到冬天就手脚冰冷,热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量,而艾灸却能增强自己的产热,手脚冰凉是表象,实质是人体气血亏虚所致,找到相应的穴位艾灸能祛湿除寒,对缓解手脚冰冷有帮助。解溪穴在足背踝关节横纹的中点,两筋之间的凹陷处。解溪穴归属足阳明胃经,艾灸此穴有缓解牙痛、目赤、头痛、眩晕、腹胀等作用。
通过以上大概的了解你知道该怎样艾灸了吧。