冬天适当午睡有益身心健康：

1.缓解紧张和舒展压力：午睡是缓解紧张的办法之一，可以使人保持心态平和。

2.缓解疲劳：午睡可以缓解熬夜或上午工作或学习的疲劳，使身体得到充分休息，有利于下午的精神状态和活力提升。

3.注意保暖和时间：冬季午睡时间要控制在半小时之内，避免过长导致感冒。同时要做好保暖工作，避免受寒感冒的情况。

4.注意深度睡眠：部分人在进入深睡眠后被吵醒时，可能会引起不适的症状，如头晕、心情烦躁等。