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夏季养生先养心，心阳不足，脾胃寒

夏季是一年之中最热的季节，自然界的阳气最为旺盛，热为阳之形，《黄帝内经》云：水火者阴阳之征兆也。热即火之性。中医最重要的一个观点便是“天人合一”，人是天地间的一部分，自然要符合大自然的规律。

《黄帝内经》系统论述了四季养生的要点，其中夏季养生重点在于养心。“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。

中医认为心是五脏六腑之中最重要的器官，主管着人身阳气与生理功能与活动，因此被称为“君主之官”。心在五行之中为火，阳气最为旺盛，心阳一旦受到损伤，人体阳气便尽皆不足。心通于四季之中的夏季，因此夏季是养心气的最佳时间。

夏季人体顺从大自然，人体的阳气从体内渐渐向体表运动，人体要尽量顺从大自然的规律，做一些户外活动，促进阳气向外的输布，促使阳气旺盛，这边是养阳气，养阳气便是阳心。《伤寒论》亦承袭《黄帝内经》这一理论认为：“五月之时，阳气在表”，体内阳气的总量是一定的，体表散布的多了，体内相对就显得不足，夏季人们多偏爱生冷饮食和瓜果，这时脾胃的阳气最容易被这些损伤。

夏季经常会见到一些腹痛、腹泻的病人，多半是饮食生冷所致。民间素有流传“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季不用开药方”，小时候对这句话非常费解，夏天天气炎热，为何还要吃如此辛辣的生姜？用中医解释起来竟如此简易，生姜性温而味辛，辛能行人体的阳气，使阳气向体表运动，因此便是阳人体之阳气。而生姜性亦温，能温胃之阳，散胃之寒，是非常重要的一味药，同样也非常的好用。很多中医的方剂都以生姜、大枣为引，煎药。

科技给现代社会带来了很大的便利，冬天有暖气，夏季有空调，严重影响了人体气机的正常运行。并不是说这些不好，只是过量便是伤害。现在夏季很多地方的空调温度低到17度，人处其中难敌此冷，很多人都是手脚冰冷，骨头疼痛。夏季人体的阳气要出体表才是正常的运行方式，温度一将，阳气回缩之体内，便是失常，失常便使得阳气不能生长，因此损伤人体的阳气。但并不是说就禁止吹空调，一忌温度过低，温度过低伤及本来已经在体表的阳气；二忌空调直接吹，此时不但是空调所产生的寒，亦有产生的风，风与寒邪相杂合，伤人更加迅速；三忌时间多长，任何事物都是有量变引起质变，时间便是由量至质的关键因素。

夏季气候炎热，所食之物应当尽量避免过于生冷，刚从冰箱里拿出来的水果饮料最易伤害脾胃，因此尽量避免。水果生于当季自然是让人食用，当然可以少量食用，不吃一丝一毫生冷亦是不太现实，亦不符合中医的思维。但是可以稍稍吃一些辛辣的东西，切禁过量，过量则伤。

夏季多雨，湿邪入侵，脾胃养生大纲

最近这些日子，北京总是多云多雨，空气潮湿燥热，体内也是湿气加重，如果不注意，非常容易湿邪入侵，特别是脾胃虚弱的患者，会出现四肢乏力，头晕困倦的情况！

脾胃医生马洪进提醒大家：夏季多雨，湿邪入侵，脾胃养生要做到以下几点：

1.祛湿气

夏季十分，空气燥热，再加上多雨，雨水加闷热，空气中的湿邪进入体内，体内多湿气，而且夏季炎热，食欲不振，极易造成食物消化不良，堆积在体内形成湿气，在中医中，脾虚生湿气，湿气重又加重脾虚，如此形成恶性循环，所以夏季养生第一要务就是祛湿气！

祛湿气的方法，有很多，可以根据体内湿气的来源来进行相关的祛湿方法！比如多雨天气，空气中的湿度过多，可以通过空调的除湿功能进行换气，除此之外，还可以在天气干燥的时候，多多进行通风，保证在即处在一个干燥的环境，避免湿气堆叠，造成湿气积聚！除了空气中的湿气之外，体内的湿气可以通过运动和食物调养来进行祛湿，比如适量的运动，可以使毛孔张开，通过排汗的情况，促进体内水分的排出，，还可以通过运动后的按摩手法，排出湿气！夏季的饮食中，可以多吃一些时令蔬菜来进行排湿，比如茼蒿和菌类，茼蒿脾胃虚弱的人可以多吃，能缓解小便不利的情况，菌类富含高蛋白，膳食纤维含量高，可以有效祛湿！

2.补脾气

补脾气的方法很简单，可以通过食疗的方法和按摩来补充体内脾气！

在食物的选择中，首先选择具有补脾气的食物，可以吃性平味甘，或者是温和的食物，最好符合营养丰富，容易消化这一条件，主要原因是因为脾气不足的人，消化能力减弱，所以日常食物首选易消化食物，同时要注意，不吃寒凉，肥腻的食物！补脾气的食物，主要推荐粳米，玉米等五谷杂粮类食物，富含高纤维素，多吃牛肉，鸡肉，鸡蛋等高蛋白高营养食物，大户才和水果可以多吃莲藕，山药，葡萄红枣这些可以补脾气的食物！

按摩补脾气，可以揉腹破肝郁法来补脾气：左手放肚脐，右手放在后腰，沿着腰带一圈来回按摩腰36下即可，第二步是揉腹，手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐，女子右手在下，左手在上，男子反之，尽量大面积的揉腹，逆时针揉丸顺时针揉，揉的次数是36的倍数即可！

3.预防湿邪

预防湿邪的方法主要是避免湿气入体，可以通过以下5种方法，来进行预防：

①房间内的湿气如果很重，提议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，当即拖干，免湿邪入侵，如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些个电器保持空气的对减小腹最快的要领流。

②不要住地下室（潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会降落且地板重，容易入侵体内造成四体酸痛。最好睡在与地板有一定间隔的床上。

③避开生冷甜腻的食物：生冷、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功能停滞，不容易无限量食用。如生菜沙拉、大西瓜、大崧菜、苦瓜，凉拌食物，冷饮。喜欢吃甜品的人也需要禁口，因为“甜腻化湿”。

④酒助湿邪，酒精少碰为宜

⑤潮湿下雨天削减出行。还要避免淋雨以及涉水，别让水分湿气包裹你的身板（淋雨后要及时换上干衣服)。

春夏季养生要调节脾胃虚弱

在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为，夏季是养生最重要的季节，夏季中医养生重在八个方面，分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”，中医专家提醒。春季养生要注重这八“养”。

养气养脑

1、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。夏季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

2、养脑

夏季，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

养阳养阴

1、养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据夏天里人体阳气生发的特点，

2、养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

养脾养胃

1、养脾

祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以夏季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故夏季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

2、养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟堿等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和***性调味品，

养肾养“热

1、养肾

夏季气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意夏季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

2、养“热”

春夏时节气候仍很冷，寒冷***甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以春夏期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，

夏季养生注意运动帮助保护脾胃

在夏季的时候大家容易产生脾胃问题，这时候最常见的一个情况就是我们胃口不佳的问题了，这是我们不希望看到的，对我们健康来说也是会有一定影响的，那么具体夏季的时候我们要如何去解决不适，下面就让我们看看夏季的时候如何保护脾胃健康。

在夏季的时候我们通过运动的方法去养肝，这对我们健康来说是非常有帮助的，不过夏季我们进行运动的时候，一定要注意天气的变化，及时增减衣物，不宜出汗过多，注意补充水分，以免体内水分丢失过多而耗气;运动方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时，能够每日坚持便最好，如果平时没有时间，周末也要抽时间出去走一走，我们需要注意多进行运动，这对我们健康有一定好处，可以帮助在夏季改善多种不适。

而且我们还可以从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，这样不仅能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用，所以我们在夏季的时候就应该控制好饮食，注意合理的方法去改善，这样对解决身体不适有很大帮助，是我们不能错过的养生方法，对大家夏季的健康有非常大帮助。

夏季的时候我们注意，这时候很容易产生脾胃问题，所以大家在平时应该注意方法去调节，上面介绍的这些方法对夏季养脾胃有帮助，我们首先应该多进行运动，同时在夏季的时候还应该选择去多吃些清热利湿食物，对夏季我们健康有很大意义。