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一到了冬季的季节，天气比较的干燥，昼夜之间的温差比较的大，有些的人们就会出现口鼻干燥、皮肤脱屑等等的情况，那些已经患有呼吸系统疾病的人群就会更容易复发病情。

现在新冠病情还没有完全的清除，我们一定要保护好自己的肺部，让那些病毒没有机会侵入我们的身体。

如果是我们的身体要是出现了这些“提醒”，有可能就是肺部在提醒你，冬季就是养肺的最好时机。

1、下肢水肿

有些朋友觉得下肢水肿的话可能是和肾功能出现异常有关系，其实下肢水肿的原因和肺部疾病也是有关系的，在肺部受到损伤之后就会导致我们体内的氧气不足，那么就会影响到水分的排泄。

肺部疾病所导致的下肢水肿，一般会出现胸痛、胸闷等症状，比较容易区分。

2、持续咳嗽

咳嗽是我们的肺部自我保护所出现的应激反应。当我们的呼吸系统侵入了异物之后，我们的肺部就会经过咳嗽的方式把这些异物排出体外，这种现象一会的时间就可以得以缓解。

但是要是出现了不断的咳嗽的话，还持续了好几天的时间，也有得到缓解，还出现了血丝痰的情况，这种情况对我们的肺部健康会造成一定的威胁。

3、皮肤暗淡

已经患有肺部疾病的人群的皮肤可能会出现暗淡无光的情况，用了多贵的护肤品也没有缓解皮肤问题，由于我们的肺部产生的毒素太多，那么身体中的每个地方都会被毒素所污染，特别是我们嘴唇和脸部比较薄的地方，很容易被侵入毒素，女性朋友一定要注意了。

那么我们应该怎样养肺呢？

1、运动养肺

我们在一天当中养肺的最好的时间就是在早上的7--9点左右，这个时间我们的肺部的功能是最强的时候，建议运动40分钟左右，根据每个人的体质不同，可以选择走路、骑自行车、打太极拳等等的有氧运动，能够让我们的肺部功能得以强健，其实八段锦也可以用来养肺，大家不妨可以尝试一下。

2、饮食养肺

在平时的生活中多吃一些润肺养肺的食物，能给我们的身体补充营养物质，还可以提高自身的免疫力。

柿子：

在柿子当中有比较丰富的维生素C、铁元素等等的营养成分，建议大家可以适量的吃些柿子，可以起到润肺止血、祛痰止咳等等的作用，对于润肠通便也有一定的功效，这种水果主要适合那种慢性咳嗽、慢性便秘的人群进行食用，但是也要注意一定不要空腹就吃柿子，柿子皮是不能吃的。

胡萝卜：

胡萝卜当中的营养价值比较的高，里面含有比较丰富的赖氨酸等等，胡萝卜是属于热量比较低的食物，这种食物可以进行生吃或者是熟食，在我们的生活中是比较常见的，胡萝卜当中有一定的清热解毒、润肺健脾等等的效果，能够让我们身体的防癌抗癌的能力得以提高。

石榴：

石榴的口感比较的香甜，里面富含比较丰富的维生素b和维生素C，里面的脂肪和蛋白质的含量都比较的少，就连热量也是比较的低，石榴这种食物具有生津止渴、润肺止咳的功效，当我们的人体出现了感冒、咳嗽的时候，建议可以吃一些石榴，可以有效的缓解症状。

藕：

在莲藕当中有比较高的药用价值，能够起到补益脾胃、清热润肺的功能，对于那些出现食欲不振、咳嗽咳痰的患者建议可以吃一些莲藕，对于那些症状都可以有所缓解的。

莲子：

莲子这种食物是属于中药，莲子当中富含比较多的钙、铁的等等的各种微量元素，还有一些多种的维生素，能够起到清热降火、补脾止泻等等的效果，我们在生活中煮粥的时候，可以将莲子和红豆或者是红枣都可以进行搭配，能够起到滋补养生的效果。

3、常笑宣肺

如果我们经常的大笑的话会让我们的呼吸系统中的肺部出现扩张的现象，我们在笑的过程中会进行不由自主地深呼吸，能够清理我们的呼吸道，从而呼吸能够比较的顺畅。

虽然笑能够健身强体，但是我们一定要适度，不然的话就会出现乐极生悲的情况，那些患有高血压或者是手术之后的人群是不能进行狂笑、放声大笑的，严重的话就会导致危险的出现。

4、养肺小妙招

可以使用杯子倒一杯比较热一点的温水，对着杯子的口吸一些水蒸气，每次需要10分钟左右的时间，早上和晚上各一次，能够让我们的肺脏得以滋润。

延伸：

1、肺部当中有四怕：怕寒怕燥怕热怕痰湿，寒凉和辛辣的食物一定要少吃一些，肥腻的食物也要少吃，可以适当的补充一些滋阴润燥的食物。

2、坚持锻炼身体，增强我们的体质

3、每一天要补充足够的水分，让我们的肺部和呼吸道保持润滑的状态

4、建议大家可以每天多笑一笑，保持自己的心情舒畅

5、多进行主动咳嗽，并不是被动的咳嗽，我们要是经常的咳嗽，就是因为我们的肺部功能出现下降的现象，所以我们在生活中要主动的咳嗽，可以选择个时间进行咳嗽。

能够让我们的肺部毒素和垃圾有效地排出体外，具有清肺润肺的功效，保养好我们的肺部健康，让我们的身体更加的健康。

6、可以捏一捏自己的鼻子两侧，能够让我们鼻腔里的血液流动得更加顺畅，能够避免我们的肺部受到冷空气的刺激，防止咳嗽、感冒的出现，促进我们的血液循环，我们的面部就会比较的红润有光泽。

#健康科普行#

肺病吃什么补品?

1、银耳

银耳既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。性平无毒，银耳富含维生素D、天然植物性胶质、膳食纤维、酸性多糖类物质等营养成分，可以润肺化痰、养阴生津、补脾开胃、又益气清肠。可制作银耳莲子汤、与百合做羹食用。主要治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

2、燕窝

中医认为，燕窝养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质虚弱，营养不良，久痢久疟，痰多咳嗽，老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。

3、芝麻

黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。

4、百合

中医认为百合味甘稍苦、性质偏凉，归心、肺两经。功能养阴生津、润肺清燥、清心安神。适用于气管炎、肺结核等肺阴虚所致久咳、咯痰带血，围绝经期综合症、神经衰弱、癔病等心阴虚引起虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等病症。

5、沙参

沙参具有养阴清肺、益胃生津的功效，是常用的药食两用的药材。沙参尤其适合阴虚患者。中医认为，沙参味甘、微苦，性微寒，尤其适用于干咳、少痰、咽干、口燥、手足心热、便秘、舌苔少等症状的人群使用，配制药膳时可以与南北杏、川贝、百合等一起使用。

6、雪蛤

《中药大词典》指出：雪蛤具有“坚益肾阳、化精添髓、泽润肺脏之功效，为虚寒，气不化精之药”，因此，雪蛤是补肾养肺的健康食品。外感初起者，拉肚子无胃口者都不宜食用。且雪蛤性质脂腻，吃后较难吸收消化，脾虚和消化能力差者少吃为佳。

7、玉竹

《中华本草》认为玉竹“滋阴润肺，养胃生津。主治燥咳老嗽，热病阴液耗伤之咽干口渴，内热消渴，阴虚外感，头昏目眩，静脉挛痛。”玉竹具有养阴、润燥、除烦、润心肺、补五劳七伤、虚损、腰脚疼痛、天行热狂、止渴的功效。

8、杏仁

杏仁具有润肺、清积食、散滞的功用，富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，杏仁汤还能预防秋燥型感冒。对于干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

肺心病冬天怎样保养好。。。大神们帮帮忙

随着小雪节气的到来，北方已进入隆冬时节。呼啸的寒风令人们纷纷穿上各种御寒的服装，躲进带有暖气或热风的房子里。然而这个时候也正是肺心病患者病情加重的时候，寒冷干燥的空气刺激着他们的气管，使之咳嗽、咳痰、呼吸困难痛苦不堪。在医院的呼吸科门诊和病房里有很多这样的病人，每年冬天他们都要受这些疾病的折磨。肺心病患者要重视疾病保健、安度寒冬。呼吸系统疾病的发生在我国一直呈上升的趋势。其中慢性肺心病就是一种常见的、多发的慢性疾病，它在人群的发病率是0.48%，晚期死亡率可达到30%，而且主要发病者是老人。我国目前有上千万慢性肺心病患者，因此它的防治也是应该受到人们重视的。张教授说慢性肺心病是由慢性气管炎和肺气肿发展而来，现在医学上称它为“慢性阻塞性肺病”，英文简称“COPD”。大家知道吸烟对人体有害，而慢性阻塞性肺病的发生80%与吸烟有关。烟雾中的有害物质能够损害气管和肺泡的上皮细胞，而且这种损害长期反复的发生，便形成慢性支气管炎和肺气肿，导致肺的功能受损。吸烟还使病人肺部的防御能力下降，细菌、病毒乘虚而入就会造成感染。此外，有害的气体或职业性的吸入石棉、棉尘等都会使气管发生损害并引发反复的病毒、细菌感染形成气道炎症。以上这些损害一般少则6年，多则20年以上，就会发展成为慢性肺心病。当病情发展到慢性肺心病时，病人不但有肺部的病变还有心部的病变。由于肺血管的病变、胸廓的病变以及肺泡的破坏，肺通气、换气的功能发生障碍，就造成了病人低氧血症和高二氧化碳血症。当低氧血症时肺血管收缩，右心室后负荷增大，久之便造成右心室肥厚、右心室扩大。病人不提出现憋气、气短、气喘，行走后加重的症状，由于人在肺功能不全的基础上又增加了心功能不全，所以病人还有紫绀、颈静脉怒张、肝脏肿大、下肢浮肿。到了肺心病的晚期，由于病人的生活质量很差，病人还会出现抑郁症，而抑郁症又会加重病情。一旦病情加重，病人常拌有肺性脑病、感染性休克、应激性溃疡、全身弥漫性血管出血、全身电解质紊乱、心律失常、肾功能衰竭等七大并发症，所以肺心病是一种严重危害人民健康的疾病。肺心病的治疗是一种不能治愈的疾病，它的病情往往是时好时坏，随天气的变化病情可能缓解或加重。冬天寒冷、干燥的空气以及病毒感染是加重病情的主要因素。当病人出现咳嗽、咳痰、气短、喘息、紫绀等病情加重的时候，病人多需住院治疗，给予抗炎、止咳、祛痰以及纠正心肺功能等一些对症的治疗，病情严重者还要紧急抢救。所以，肺心病病人最重要的是防止病情加重，避免诱发因素。如何才能防止病情加重？关键是要戒烟。对于一个吸烟的人来说，如果戒烟10年就可以使气管的损伤恢复正常，而对于肺心病的病人来说戒烟不但会减少病情的发作还能减轻病情的发展；此外，保暖对于肺心病人来说是非常重要的，一不小心着凉就会加重病情；长期氧疗也有利于病情的缓解；加强病人的呼吸肌的锻炼，可以改善呼吸功能，减轻呼吸困难；而加强病人的耐寒锻炼，如坚持长期用冷水洗脸则可以增强呼吸道的抗寒能力，减少病情的发作。肺心病患者做一些适当的活动，如六步距离行走、呼吸操等都可以提高机体的生理功能，增强体质，减少感染的次数。肺心病人长期缺氧，消化功能受到影响，平时要进高营养的饮食，以增强抵抗力，但要少进甜食。病人还可以在缓解期注射流感疫苗、肺炎疫苗，提高自身免疫力。希望人们对肺心病患者要多一些体贴和关心，加强与他们的交流，减少抑郁症的发生。

冬季养生讲究饮食搭配

养生的人群最注重的就是自己平时的饮食，饮食好了养生来会其效果，而在冬季养生，饮食的荤素搭配很重要，因为冬天比较冷，很多人都在运动，所以都不怎么吃肉，这是非常不健康的养生方法。

冬天吃什么肉好

牛肉，最强壮的肉。凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。

羊肉，最滋补的肉。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

猪肉，最补铁的肉。猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

接下来，再来看看还有哪些蔬菜适合冬天吃吧。

冬天吃什么蔬菜好

莲藕：生吃能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血、养血。和肉一起煨可以调养脾胃。

板栗：栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子和粳米一起吃，可以健壮脾胃、增进食欲，还能补肾强筋骨。

萝卜：味辛甘、性平，入脾、胃、肺经。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之说。

山药：性平、味甘，在中医里被列为“上品”药材，除了有补肺、健脾作用之外，还能益肾、壮阳。

大豆：素有“植物肉”的美称。食用时可自制“五豆浆”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨浆，每天饮用。

芋头：质地细软、容易消化，是冬季调养脾胃之佳品。

红薯：具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾的功效。

以上介绍的是冬季养生饮食问题，大家千万不要因为冬季不运动不出汗怕长肉，导致不吃肉，这样是有损身体的健康，人体每天必须要有足够营养元素才可以维持基本的健康，希望通过以上的介绍后大家可以正确的饮食，更多养生资讯请继续关注。