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冬天要几点睡觉？睡几个小时才健康？

人的睡眠时间，是有其客观规律的。

具体来说，根据年龄段的不同，是以下几种状态：

1，幼儿阶段，睡眠时间最长能够超过十小时。

因此，这个年龄段的人，基本上是吃饱了就睡的状态。

2，儿童阶段，睡眠时间应该保证9小时以上。

儿童阶段，正是身体成长的关键时期，这时候应该确保足够的睡眠时间，以保证身体成长的需求。

3，从少年到成年阶段，睡眠时间每天八小时。

从少年到成年阶段的漫长时间段当中，人的睡眠时间基本固定，就是所谓的每天八小时睡眠的状态。

这个时间段，是一个人身体成长到成熟的时期，人体身体状态相对稳定，对于睡眠时间的需求也相对稳定，保持每天八小时睡眠，就可以确保身体健康的需求。

4，老年阶段，每天睡眠六七个小时。

人到老年，因为深度睡眠时间减少，总的睡眠时间也随之减少，六七个小时的睡眠就算很长了……所以老年人在白天应该适度睡午觉补充睡眠。

以上就是一个人应该保持的健康的睡眠状态。这是确保一个人拥有充足且健康的睡眠的标准时间，所以应该每天都保持这样的睡眠状态。无论东夏，都应该如此。

由于冬天日短夜长，所以在确保总体睡眠时间不变的前提下，可以适当晚睡一点、早起一点，但是晚睡的时间不能超过晚上十一点。……不过，由于我们上班或者上学的时间基本固定，所以对于大多数人来说，无论冬夏，作息时间都基本上是固定的，冬天的睡觉时间与平时没有什么不同……

冬季的最佳睡眠时间

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

冬天睡多久合适

睡多久合适冬天来了，人们习惯在寒冷的冬季里多睡一点儿时间，可以减少去户外的时间。减少寒冷，但是冬季应该适量的睡觉，不能睡太多。冬天的时候，人们的睡眠只要达到六个小时就可以了。