感冒时适宜食用易消化的粥类：

1.小米粥：可以为人体提供多种营养物质以及水分，适当食用利于身体健康。

2.大米粥：可以缓解感冒症状，同时补充维生素。

3.山药莲子粥：可以调理脾胃功能，增强身体的抗病能力。

4.南瓜粥：具有降血糖的作用。

注意事项：除了饮食清淡、易消化以外，感冒可以多休息，适当增加饮水量。必要时要就医，并在医生的指导下进行治疗。