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吃枸杞冬天如何吃最养生

1、不要过量食用。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

2、直接嚼着吃效果更好。用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

冬天枸杞和什么泡水喝

1、枸杞红枣茶

冷水500毫升，红枣10粒（30克），冰糖1大匙，枸杞10克。

功能：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。红枣具有″补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色″的功效。

2、山楂枸杞茶

由山楂、枸杞叶、泽泻组成。具有很好的滋补作用

3、参须枸杞茶

取参须20克，枸杞l0克。可防止衰老，补充元气，增加身体的抵抗力，增强抗癌细胞的活性，并能补脾益肺、生津、安神。

扩展资料：

枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。

冬季枸杞也宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观。

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

参考资料来源：人民网-冬季滋补喝7款枸杞茶 补肾益气安神

吃枸杞是冬季养生种简单有效的方法，冬季老年养生保健吃枸杞有哪些禁忌？

一种小小的红枸杞，但具有很高的营养价值，同时也有一定的保健作用。枸杞中含有大量的枸杞多糖、色素和甜菜碱，它们可以促进免疫力，对抗衰老和肿瘤，帮助清除自由基，缓解疲劳，保护肝脏。许多人习惯于把枸杞放在水里或粥里喝，但重要的是要知道正确的食用方法，以便最大限度地提高它们的营养价值。

别做过头了。现在，许多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是一种非常安全的食物，不含任何毒素，可以长期食用。但不要用任何补品过量，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天应该吃大约20克枸杞；如果你记得治疗的效果，你应该每天吃30克左右。

如果你只是咀嚼它就更好了。当你把它们泡在水里或煮在汤里时，它们并不能充分发挥它们的作用。由于水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分可以释放到水中或汤中。直接用嘴咀嚼，枸杞中营养物质的吸收会更充分，更有利于发挥枸杞的保健作用。但在嚼枸杞时，要注意吃一半的量，否则很容易营养过剩。

谁适合吃枸杞。枸杞适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。而且，必须坚持长期，每天吃一点，才能有效。脾胃虚弱，寒湿，腹泻；外热邪，如不能吃枸杞，否则会更糟。枸杞果的暖身功效相当强，是感冒发烧，身体有炎症，腹泻的人不吃。什么时候吃枸杞。枸杞一年四季都可以食用，它已经进入了成千上万的健康食品家庭。虽然有很多种吃法，但是枸杞怎么吃有效果呢？中医警告说，不管你怎么吃枸杞，只有长期使用才会有效。让我们看看专家们有什么看法！枸杞性味甘平，中医认为它有很好的补肝肾、明目活血、增强免疫力的作用。枸杞还富含胡萝卜素和多种维生素，对预防心脏病和癌症非常有效。对现代人来说，枸杞有助于对抗疲劳和降低血压。枸杞还可以更好地保护肝脏、降低血糖、软化血管、降低血液胆固醇和甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者有一定的疗效。因此，枸杞越来越受人们的欢迎。