夏季养生可遵循以下小妙招：

1.饮食：保持清淡，多喝水，多吃水果蔬菜如西瓜、青菜、苦瓜。避免辛辣、油炸、生冷食物。剩饭剩菜需妥善处理。

2.环境：避免高温时段外出，选择早晚较凉爽时活动。居住环境不宜过度贪凉，避免长时间吹空调或风扇。

3.锻炼：适宜进行跑步、羽毛球等户外活动，增强体质和免疫力。

注意：夏季防暑应在医生指导下进行，中暑应及时就医。