夏季适合代茶饮的中药：

1. 薄荷：性凉，能宣散风热、清利头目，适合解渴清热。

2. 菊花：性寒，具有降暑、清肝明目的功效。

3. 金银花：性寒，能清热解毒、消暑除烦。

注意事项：夏季要补充水分、清淡饮食、规律作息、适当进行体育锻炼，建议在医生的指导下使用上述中药。