夏天喝粥推荐以下几种：

1.绿豆粥：绿豆属于凉性食物，可以改善身体炎热、心烦意乱等情况，还可以有效预防中暑、热射病等疾病出现。

2.红豆薏米粥：具有利尿消肿等作用，可以为身体补充能量，还可以改善下肢浮肿，一般不会对胃肠道组织造成太大的负担。

3.荷叶莲藕粥：荷叶和莲藕均是凉性食物，具有清热解暑等作用，还可以辅助降低血压、血脂等指标，比较适合中老年人饮用。