冬季适合孩子吃的食谱：

1.温补性食物营养均衡：如土豆炖羊肉、番茄牛腩、素炒青菜等，食物口味要清淡，保证蔬菜、肉类、谷类等的平衡摄入；

2.适当喝汤补充营养和水分：可选莲藕排骨汤、冬瓜虾皮汤、羊肉萝卜汤、鸡汤、海带蛋花汤、银耳雪梨汤等；

3.灵活搭配不相克的食材：根据孩子个人喜好每天选择不同的食材，保证谷类、肉蛋奶、蔬菜、水果、大豆及豆制品、海产品等各种食物的摄入；