夏季排毒祛湿方法包括饮食、运动和药物：

1.饮食方面：多吃莴笋、山药、薏米、玉米、红豆、小米、黄瓜等食物，可以混合熬制成粥或汤食用，避免吃辛辣、油腻的食物。

2.运动方面：坚持户外跑步、跳绳、打羽毛球、篮球、瑜伽、太极拳等运动，促进排汗，避免缺氧。

3.药物方面：遵医嘱口服龙胆泻肝丸、参苓白术丸、三金片、湿毒清颗粒、排毒养颜胶囊等药物，达到排毒祛湿的效果。