夏季减肥餐建议：

1.保证身体充足，少吃晚餐：早餐和午餐可以正常吃，晚上可以不吃或者少吃。

2.多吃富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，避免生冷寒凉食物。

3.每天注重食谱多样性：可以多吃海带萝卜汤。

4.注意饮食调理：早餐可以选择鸡蛋或牛奶，中午选择蔬菜，晚上可喝白粥并搭配黄瓜或西红柿。