冬季养生知识：

1.平衡膳食：冬季饮食要均衡，多摄入高蛋白、高钙食物，制作清淡、易消化的汤粥，如冬瓜莲子猪排汤、百合银耳瘦肉粥。

2.适当运动：每天坚持有氧运动，如骑自行车、跑步、散步、游泳等，消耗体内热量和卡路里。

3.多晒太阳：冬季阳光稀少，需每天晒20~30分钟太阳，有益于身体健康。

4.多喝水、多排毒，如出现不适及时咨询医生。