穿越到宋朝，生存需要做好以下几方面的准备和考虑：

1.了解时代背景和社会制度：首先，要了解宋朝的历史背景、政治制度和社会结构。了解宋朝的国家政策和法律法规，明白自己在这个时代的地位和权益。

2.学习汉语与古代文化：宋朝的官方语言是汉语，所以要学好汉语，以便与当时的人进行交流。同时，了解古代文化、艺术、礼仪等方面的知识，这样才能适应当时的生活方式和价值观。

3.找到合适的职业或工作：在宋朝，大部分人的生计都与农业相关，因此，可以考虑在农村谋生。种地、牧养家禽、捕鱼等职业都是不错的选择。如果有技能，例如医术、工艺等，也可以找到相关的工作，提供服务赚取生活费。

4.结交朋友和建立社交圈：宋朝是一个注重人际关系的时代，社交圈对于生存和发展非常重要。努力结交当地的人士、领导者、商人和同行，并与他们建立良好的关系，这样可以提供互助和合作的机会。

5.保持谦逊和低调：在宋朝这个时代，谦逊和低调是非常重要的品质。尽量避免引起不必要的注意和争斗，遵守当地的礼仪和规矩，尊重长辈和上级的权威。

6.关注个人安全和健康：生活在宋朝的环境中，需要关注个人的安全和健康。遵循当地的卫生习惯，注意饮食和个人卫生，减少生病的风险。此外，要保证个人财产的安全，避免被盗或欺诈的情况发生。

7.不断学习和适应：在宋朝，文化的发展非常重要，因此，要不断学习和适应新的知识和技能。可以利用时间学习经史文化的知识，提升自身素质和能力，逐渐适应这个时代的生活和工作。

总的来说，穿越到宋朝需要对时代背景有所了解，学习汉语与古代文化，选择适合的职业和工作，结交朋友并建立社交圈，保持谦逊和低调，关注个人安全和健康，不断学习和适应新环境。这样就能够在宋朝这个时代中生存下来。