宫寒是中医学中的一种病症，其主要特点是女性在经期、经后或寒冷环境下出现腹痛、腰酸、寒冷、乏力等症状。判断宫寒主要需要综合考虑临床症状、体检结果以及个人生活习惯等因素。

首先，宫寒的主要症状是腹痛、腰酸和寒冷感。腹痛可能是周期性的，与经期或经后有关。腰酸则常常伴随腹痛出现，并且腰部会感觉冷冷的。同时，宫寒患者还常常感觉寒冷，即使在温暖的环境中也感觉不暖和。这些症状如果经常出现且较为明显，可能是宫寒的表现。

其次，宫寒的体检结果也可以作为判断的依据。例如，宫寒患者常常血瘀现象较为明显，常常出现经血量减少、颜色暗红、血块较多等情况。此外，宫寒还可能导致子宫寒冷，导致子宫收缩不畅、血液循环不良等问题。

再次，个人生活习惯也可能影响宫寒的发生。长期贴身穿着紧身衣物、长时间坐着不活动、喜欢喝冰冷饮料等习惯可能加重宫寒症状。此外，饮食习惯也可能引起宫寒，如食用寒凉食物、冷饮等。

除了这些判断因素外，还需要考虑宫寒症状与其他病症的区别。例如，宫寒与宫寒症状相似的病症有宫寒、宫寒症状可能与其他妇科疾病如宫肌瘤、子宫腺肌症等有关。因此，如果存在可疑的宫寒症状，最好还是去医院进行专业的检查和诊断。

总结起来，判断是否宫寒需要综合考虑临床症状、体检结果以及个人生活习惯等多个因素，包括腹痛、腰酸和寒冷感等症状，血瘀现象及子宫寒冷等体检结果以及贴身穿着紧身衣物、久坐不活动、饮食习惯等生活习惯。但在判断宫寒时，最好还是咨询医生进行专业的诊断和治疗。