有几种常用的方法可以计算体脂率。以下是其中一些常见的方法：

1. 皮褶厚度法：该方法通过测量身体不同部位的皮下脂肪厚度，然后根据预先确定的公式计算出体脂率。常用的皮褶测量点包括胸部、腹部、大腿等部位。

2. 生物电阻抗法：该方法基于人体对电流的传导特性来计算体脂率。通常使用专门的生物电阻抗仪器，在手腕和脚踝处分别放置电极，通过电流的传导速度和电阻来计算体脂率。

3. 双能射线吸收法：该方法使用X射线或其他射线的吸收率来间接测量身体组织的成分，从而计算体脂率。这是一种精确、准确的方法，但通常需要使用特殊的设备和技术。

4. 水下称重法：该方法基于浸泡在水中的身体浮力和重力之间的关系来计算体脂率。通过测量身体在水下的重量和空气中的重量，可以计算出身体脂肪的百分比。

这些方法各有优缺点，选择何种方法取决于实际情况和可用设备的条件。建议在专业人士的指导下进行体脂率测试，并综合其他指标如BMI、腰围等来评估身体健康状况。