宋朝时的女子跑步活动并不像现代那样普遍，因为当时女性活动范围相对较窄。然而，有些特定场合下，女子也会参与跑步活动，尤其是在一些体育竞技或娱乐活动中。

首先，宋朝女子可以参与一些宫廷内的游戏和活动，其中包括一种叫做"见马争花"的游戏。这个游戏的规则是女子们围绕一个花圈进行跑步比赛，看谁最终能够抢到花圈。这种游戏不仅可以锻炼身体，还能增加乐趣和竞争性。

此外，临近边境时，女子也会参与一些民间的传统活动，如花灯节。在花灯节期间，人们常常会组织花灯游行，女子们在游行队伍中也会进行跑步表演。她们会穿着华美的汉服，手持花灯，跳跃、转圈、调动身姿，来展示自己的舞蹈技巧和活力。

另外，宋朝的院落中也有一些女子做运动的场合。比如说，有些贵族家庭会在院落中提供一块特别的场地，用来进行"打秧秧"这一传统运动。"打秧秧"是一种跳跃式的运动，女子们穿着宽松的衣物，跳跃的动作和节奏配合着音乐，通过锻炼来保持身体的健康和柔韧度。

此外，宋朝女子还可以通过参加一些舞蹈班和音乐班等活动来锻炼身体。在舞蹈班中，女子们会学习一些舞蹈动作和技巧，并在跳舞过程中进行一定的有氧运动。同样，学习音乐也可以帮助女子锻炼身体，因为她们需要通过手指的灵活运动来弹奏乐器。

总的来说，尽管宋朝女子的跑步活动相对较少，但她们还是有一些特定的场合和方式来参与跑步运动。无论是在宫廷内的游戏中，还是在民间的传统活动中，女子们都能够通过跑步活动来锻炼身体、增加乐趣和展示自己的技巧。这些活动无疑为宋朝女子提供了一种健康、活力的方式来保持身体的健康和活动能力。