有氧运动多长时间最好

2024-08-30 18:26:07

有氧运动的时间长度因人而异,但一般建议每次运动持续时间在30到60分钟之间最好。根据自身的体力和健康状况,可以逐渐增加运动时间的长短。重要的是保持适度的运动,以达到心肺健康和燃烧脂肪的效果。