外腰和内腰通常是指人体腰部的两个不同部分。

1. 外腰：外腰位于腰部的外侧，是指腹部两侧的腰部。外腰部位较为明显，与臀部和腹部分界明显。在女性中，外腰处通常会形成腰部曲线，从而呈现出“S”型的身材曲线。外腰的形态和线条在审美上具有重要影响。

2. 内腰：内腰是指腰部向腹部凹陷的部分，位于腰部的前侧，即脊柱和腹肌之间的部位。内腰通常不太明显，被腹肌的肌肉包裹。内腰的肌肉结构主要由腹直肌和腹外斜肌构成。内腰对于支撑内脏、维持身体姿势和运动都有重要作用。

综上所述，外腰和内腰的区别主要体现在位置、形态和结构上。外腰位于腰部的外侧，形态较为明显，影响身体的外貌美感；而内腰位于腰部的前侧，形态不太明显，主要是由腹部肌肉支撑的。