人参果是一种天然草本植物，具有多种功效和作用。以下是人参果的一些常见功效与作用：

1. 提升免疫力：人参果含有丰富的多糖和多种维生素，可以增强人体的免疫功能，提升身体抵抗力。

2. 促进睡眠：人参果中的成分可以调节神经系统，有助于缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。

3. 抗氧化作用：人参果中的多酚和抗氧化物质可以中和自由基，减少细胞损伤，延缓衰老过程。

4. 提高记忆力：人参果中的有效成分可以促进脑部血液循环，增加脑部氧气供应，提高记忆力和学习能力。

5. 增强体力和耐力：人参果中的人参皂苷类物质可以提供能量，增强肌肉力量和耐力，对体力劳动者和运动员有益。

在食用人参果时，需要注意一些禁忌和注意事项：

1. 孕妇禁用：人参果具有活血化瘀的功效，孕妇食用可能会导致子宫收缩，增加流产的风险，所以孕妇应禁用。

2. 月经期禁用：人参果具有活血通络的作用，月经期间食用会增加月经量和月经时间，可能对身体产生不利影响。

3. 患有高血压或高血糖的人：人参果含有一定的活性成分，可能会对血压和血糖产生影响，所以这类人群食用时需谨慎。

4. 注意剂量：人参果属于滋补品，过量食用可能会引起不适，因此建议按照医生或药师的建议来使用。

总之，人参果具有多种功效和作用，但仍需根据个人身体状况和健康需求来合理食用，并在必要时咨询医生或药师的意见。