茂名是广东省的一个美丽城市，拥有众多风景名胜和特色文化，适合一日游的景点有以下几个推荐：

1. 茂名海滩：茂名是一个海滨城市，拥有多个美丽的海滩，如银滩、乌石岩等，可以沐浴阳光，享受海风，感受大海的魅力。

2. 鸡公山：是茂名市的标志性景点之一，山体高耸，状如鸡冠，登上山顶可以俯瞰整个城市的美景，还有茂名市的地下兵工厂旧址等具有历史意义的景点。

3. 珠山风景区：位于茂名市区东南面，山势险峻，景色优美，有蓝天、白云、绿水、奇石交相辉映的景观，还有清音寺、珠山湖等景点可供游览。

4. 茂名博物馆：是茂名市的文化载体，展览内容涵盖茂名市的历史、文化、自然景观等多个方面，可以了解到茂名的发展历程和人文风情。

5. 茂名市岭南文化园：是一个集岭南民居、民俗表演、手工艺品展示等为一体的文化主题园区，可以领略到岭南特色的建筑和文化。

以上是茂名一日游的一些建议，当然还有其他景点如石化博物馆、金狮湖公园等也值得一游，根据个人喜好和时间的安排，可以灵活选择适合自己的景点进行游览。