当你发烧时，可以采取以下措施来帮助退烧：

1.服用退烧药：如布洛芬（ibuprofen）或对乙酰氨基酚（paracetamol/acetaminophen），按照药品说明书上的剂量服用。

2.保持充足的水分：多喝水、果汁或饮料，以保持水分平衡。

3.使用冷敷：用湿毛巾或冷水浸泡的毛巾轻轻擦拭额头、腋下和脚踝，有助于降低体温。

4.穿着轻便、透气的衣物：避免过多的绵制品或厚重的衣物，以便体温更容易散发。

5.保持室内通风：打开窗户或使用风扇来提供新鲜空气，有助于降低室内温度。

6.保持休息：适当休息可以帮助身体恢复，减轻症状。

7.就医咨询：如果症状持续或恶化，建议咨询医生或就医寻求进一步的检查和治疗。

记住，以上措施只是暂时缓解症状并帮助退烧，如果症状持续或伴随其他严重症状，一定要及时就医。