晚上扎头发睡觉的危害主要有以下几点：

1. 损伤头发：晚上扎头发睡觉会导致头发受到拉扯和摩擦，容易造成头发断裂和损伤。特别是使用硬质橡皮筋或金属夹子扎头发，更容易引起头发断裂，甚至导致头发的断裂和脱落。

2. 增加头发层次差异：晚上扎紧头发睡觉会导致头发根部过度紧绷，头皮的血液循环受到影响，容易导致头皮缺氧和营养不良，进而影响到头发的生长。长期如此，容易导致头发根部变薄，造成头发层次不齐。

3. 造成发根松弛：晚上扎头发睡觉会限制头皮表面和发根的空气流通，使头皮和发根长时间处于潮湿的环境中，容易导致头皮发痒、头屑增加，并且头发容易变得油腻。同时，长期如此还会使头发根部变得松弛，失去弹性。

4. 影响睡眠质量：晚上扎紧头发睡觉会给头部带来过多的压力感，使头部难以放松，影响睡眠质量。尤其对于经常扎紧发髻的女性来说，可能会带来头痛、颈椎酸痛等不适感。

综上所述，晚上扎紧头发睡觉的确存在一些危害。为了保护头发的健康，晚上睡觉时可以选择松散地扎一个较低的马尾或编一个较松的发髻，或者直接将头发散开睡觉，避免头发受到过度的拉扯和摩擦。此外，选择柔软的发绳或丝质的发带扎头发，避免使用金属夹子等尖锐硬质的发饰，也有助于减少头发的损伤。同时，保持头皮的清洁和头发的营养供给，均衡饮食、良好的睡眠和适当的头皮按摩也是维护头发健康的重要措施。