吃桂圆的好处：1.促进血液循环：桂圆所含的成分能够促进血液循环，有助于提高身体的血液供应和氧气运输。2.保护心脏：桂圆富含的黄酮类成分具有抗氧化作用，能够保护心脏健康，并降低心脏病风险。3.促进消化：桂圆含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。4.提高免疫力：桂圆中的维生素C和抗氧化物质有助于提高免疫力，增强抵抗力。5.缓解焦虑和失眠：桂圆中含有丰富的维生素B，可帮助调节神经系统，促进睡眠和缓解焦虑。

吃桂圆的坏处：1.桂圆属于温热食物，如果过量食用可能会导致上火或引起口腔溃疡等问题。2.桂圆中含有一种叫做亚硝酸盐的物质，过量食用可能会对人体造成一定的危害。

吃桂圆的禁忌：1.孕妇禁忌：桂圆具有温热性质，容易引起身体内热，孕妇最好避免多食用桂圆。2.腹泻患者禁忌：桂圆具有收敛作用，腹泻患者不宜食用桂圆。3.孕期流产史禁忌：桂圆有一定的兴奋作用，对有孕期流产史的人来说不宜多食用桂圆。