吃枣对于减肥还是增肥可以视个人情况而定。枣子是一种高糖食物，每100克枣子中约含有60-71克的碳水化合物，因此摄入过多的枣子可能会导致增加体重。对于想要减肥的人来说，过量食用枣子可能会提供过多的热量，从而使减肥计划受到影响。

然而，枣子也有一些减肥的相关优势，如含有丰富的纤维和一些矿物质，可以增加饱腹感并改善消化。此外，枣子还含有一些对身体有益的营养物质，如维生素和抗氧化剂。

因此，在减肥过程中，合理控制枣子的摄入量是重要的。建议选择新鲜的枣子，而不是经过加工的含有更多糖分的蜜枣。最好将枣子作为健康饮食的一部分，搭配其他低糖低脂的食物，保持适当的摄入量，并结合适量的运动来实现减肥目标。如有需要，请咨询营养师或医生的建议。