粗粮和肉是可以一起吃的，而且搭配起来会更加营养丰富。粗粮如大米、小麦、玉米等提供了多种维生素、纤维和矿物质，而肉类则富含高质量的蛋白质和必需的氨基酸。这种搭配可以满足身体对营养的需求，并提供长效饱腹感。当然，注意控制食用量，避免过度摄入。