吃白果有以下几个好处：1.提供营养:白果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素B、C和E等多种营养物质，有助于满足身体的营养需求。2.促进消化:白果富含纤维，有助于促进消化系统的正常运作，减少便秘和其他消化问题。3.抗氧化作用:白果中的维生素C和E具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化的速度，提高免疫力。4.保护心脏:白果中的维生素E和单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康，减少心血管疾病的风险。5.改善皮肤健康:白果中的维生素C和抗氧化物质可以促进胶原蛋白的产生，提高皮肤弹性，减少皱纹和暗沉。然而，对于个别人群来说，白果可能会引发过敏或者导致胃痛等不适症状，因此在食用之前，最好先咨询医生或者调养师的建议。