玉米水有以下几个好处：1. 帮助消化：玉米水含有丰富的纤维和水溶性多糖，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。2. 促进饱腹感：玉米水中的纤维有助于提供长时间的饱腹感，减少饥饿感，有利于控制食欲和体重。3. 补充水分：玉米水含有高水分含量，可以帮助补充身体所需的水分，保持身体的水平衡。4. 提供营养：玉米水中含有丰富的维生素B、维生素C和微量元素，能够提供多种营养物质，有助于维持身体健康。5. 有助于排毒：玉米水中的纤维和抗氧化物质有助于清除体内的毒素和废物，促进排毒作用，有利于保持健康的皮肤和身体状态。需要注意的是，玉米水虽然含有丰富的营养物质，但是也含有一定的糖分和热量，所以在饮用时需要适量，不宜过量。