功效:这款无油早餐提供了丰富的营养，返回不会添加过多的脂肪。它包含高纤维、高蛋白质的成分，能够给予身体所需的能量，并且有助于肠道健康和代谢的正常运作。材料:- 2个全麦土司片- 2颗鸡蛋- 1个番茄，切片- 1/2个黄瓜，切片- 适量香菜，切碎- 适量盐和胡椒粉做法步骤:1. 在平底锅中加热，不需要加油。2. 打破两个鸡蛋放入锅中，用铲子轻轻搅拌，让蛋液均匀分散。3. 在鸡蛋上撒上适量的盐和胡椒粉，根据个人口味调整。4. 将两片全麦土司放入烤箱中，烤制2-3分钟，或直到变脆。5. 将烤好的土司片取出，放在盘子上。6. 锅中的鸡蛋煎熟后，将其放在土司片上。7. 在煎鸡蛋上放上新鲜的番茄片和黄瓜片。8. 最后撒上香菜碎，即可享用。注意事项:1. 在烤土司片的时候，要注意时间不要过长，以免烤焦。2. 可根据个人口味在鸡蛋上加入其他蔬菜或调料，如洋葱、青椒等。3. 若想增加蛋白质摄入，可以在鸡蛋上撒上一些碎奶酪。这款无油早餐不仅简单易做，还能够为身体提供丰富的营养。它是一个既健康又美味的选择，可作为每天早晨的营养早餐。开始你的一天！