饮水不足的危害主要体现在以下几个方面：1. 脱水：饮水不足会导致身体脱水，即体内水分不足。脱水会引起口干、口渴、皮肤干燥、尿量减少等症状，严重时可能出现头晕、乏力、体温升高等情况。2. 增加尿路感染的风险：水能够冲洗尿道，保持尿道的清洁。饮水不足会导致尿液浓缩，尿液中的细菌或有害物质积聚，增加尿路感染的风险，尤其是膀胱炎、尿道感染等问题。3. 影响消化系统功能：水对消化系统的正常功能有重要作用。饮水不足会导致胃酸分泌不足，影响胃肠蠕动，易导致消化不良、便秘等消化问题。4. 降低免疫力：水是维持免疫系统正常功能的重要组成部分。饮水不足会导致免疫系统功能下降，使得人体对病毒、细菌等外界侵扰的抵抗能力降低，易患上感冒、流感等疾病。5. 影响心血管健康：水的摄入量不足会导致血液黏稠度增加，加重心脏负担，不利于心血管系统的健康。长期饮水不足还与高血压、中风等心血管疾病的发生风险增加有关。因此，为了保持良好的身体健康，每天饮水量应该充足，并根据个人情况合理增加饮水量。一般推荐每天饮水量为2-2.5升。