功效：板栗是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素、矿物质等。它具有养心安神、健脾养胃、补益肾气等功效。晚上食用板栗可以帮助放松身心，促进睡眠，提供身体所需的能量。材料：-原味板栗：500克-清水：适量做法步骤：1.将板栗放入水中浸泡约30分钟，使其更容易剥皮。2.将浸泡过的板栗放进锅中，加入足够的清水，大火煮沸。3.煮沸后，改用小火继续煮煮约10-15分钟，直至板栗完全熟软。4.关火后，用勺子将板栗捞出，放入冷水中浸泡片刻，便于剥去外壳。5.用刀片沿着板栗的一侧切割一条缝隙，轻轻剥去外壳。6.剥好外壳的板栗可以直接食用，或配以蜂蜜、糖等增加甜度。注意事项：1.在煮板栗时，加入足够的水是确保板栗煮熟的关键，以免煮干。2.煮板栗时使用小火是为了让板栗均匀受热，煮烂而不糊。3.剥皮时要小心，以免刀片滑动伤到手指。4.根据个人口味，可以在剥去外壳后选择加入蜂蜜、糖等调味增香。这样简单的步骤，让你在晚上轻松享受美味的板栗。无论是作为零食还是搭配其他菜肴，板栗都是一种美味又营养的选择。希望你能尝试并喜欢上这种简单又好吃的晚间小吃！