要控制不胡思乱想，可以尝试以下方法：1. 练习冥想：每天花一些时间静坐，专注于呼吸或身体感受，让思绪慢慢平静下来。2. 培养正向思维：培养积极、乐观的态度，学会用积极的眼光看待问题和事物，减少负面思绪的产生。3. 设定目标和计划：制定清晰的目标和计划，将精力和注意力集中在实际行动上，减少无谓的想象和猜测。4. 控制呼吸：在情绪激动或思绪混乱时，通过深呼吸和缓慢呼出来缓解紧张情绪，帮助思维回到正常状态。5. 科学安排时间：合理安排时间，充分利用工作和休息时间，让自己忙碌起来，减少空闲时间里产生思绪的机会。6. 寻求支持：如果发现自己无法自控胡思乱想，可以寻求朋友、家人或专业人士的支持和建议，帮助分析和处理问题。7. 保持身心健康：保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，促进身心健康，减少焦虑和混乱思绪的产生。