有几种方法可以帮助男性在性生活中变得更持久：1. 调整性生活中的心理因素：焦虑、紧张和压力可能会导致早泄或失去持久力。尽量保持放松的态度，放松身心，建立信心，并与伴侣进行良好的沟通。2. 练习性交控制技巧：尝试一些性交控制技巧，如“挤压法”或“握压法”，这些方法可以帮助减轻兴奋和延长性交时间。3. 进行锻炼：锻炼可以提高身体的耐力和灵活性，在性生活中也有积极的影响。进行有氧锻炼和协调动作，如跑步、游泳或瑜伽。4. 练习阴茎锻炼：特定的阴茎锻炼可以加强勃起和控制射精的能力。例如，Kegel运动可以帮助加强会阴肌肉，增强勃起的硬度和延长性交时间。5. 尝试延缓射精的技巧：在达到高潮之前，尝试缓慢下来或停下来，允许刺激逐渐减少一段时间。然后再重新开始，这样可以延长性交的时间。6. 使用延时喷剂或延时套：这些产品可以帮助缓解早泄问题，延长性交时间。重要的是要了解，每个人的身体和性反应都是不同的，所以需要找到适合自己的方法。如果问题持续存在，建议咨询专业的医生或性治疗师。