在来月经期间，一些食物可能会引起症状的加重或不适感，因此最好避免或减少摄入。以下是一些在来月经期最好避免或限制摄入的食物：1.咖啡和含咖啡因的饮料：咖啡因可促进神经系统的刺激，可能会导致焦虑和不安。此外，它还可能加重痛经和导致水潴留。2.酒精：酒精可导致水潴留和疲劳，可能加重经前综合症（PMS）症状，并对情绪产生负面影响。3.高盐食物：高盐饮食可能导致更多的水分潴留，加重水肿和胀气。4.糖和加工食品：摄入过多的糖和加工食品可能导致血糖波动，加重疲劳和情绪不稳定。5.饱和脂肪和反式脂肪酸：过多的饱和脂肪和反式脂肪酸摄入可能导致炎症反应，加重经痛和炎症相关的症状。6.辛辣食物：辛辣食物可能引发胃肠不适、胃灼热和疼痛。7.奶制品：对某些人来说，乳制品可能引发胃肠不适、腹痛和腹泻。请注意，每个人的身体状况和体验可能有所不同，因此最适合自己的饮食选择最好在试验和了解自身需求的基础上确定。如果你对某些食物敏感或有特殊的饮食需求，最好咨询医生或营养师的建议。