男子大约28公里，女子大约20公里。假设男子一步为0.7米，女生为0.5米。那么男子大概有0.7乘以40000等于28000米，1公里等于1000米，即28公里。若为女生，大概有0.5乘以40000等于20000米，则是20公里。