书包过重的危害主要表现在以下几个方面：1. 骨骼和肌肉压力增加：书包过重会使得背部、肩膀和脖子承受过大的重量，长期下来会导致骨骼和肌肉的压力增加，易产生颈椎病、脊椎病和肩膀疼痛等问题。2. 姿势不良：为了承受重量，学生往往会弯腰驼背或者向一侧倾斜，这样的姿势不仅影响形象，还容易导致脊柱歪斜，进而引发脊柱侧弯等问题。3. 压迫神经影响血液循环：书包过重会使得学生背部肌肉血液循环受到压迫，影响肌肉的氧气供应和废物排除，导致肌肉疲劳和疼痛。4. 心理压力增加：长期背负过重的书包容易给学生带来不良心理反应，如焦虑、疲劳、学习压力增加等，对学生的学习成绩和心理健康都会产生负面影响。5. 睡眠质量下降：背负过重的书包会影响学生的睡眠姿势和体位，使得睡眠质量下降，进而影响学生的学习和身体健康。为了避免书包过重的危害，学生和家长应合理携带和选择书包，减轻负担。选择背带宽度合适、材质轻便、有背垫和调节长度的书包，尽量避免随意带一些不必要的物品。平时要注意培养正确的坐姿和站姿，加强背部肌肉运动，保持良好的体态。如果书包过重已经带来了严重的身体问题，建议及时就医寻求专业的指导和治疗。