根据美国食品与营养委员会的推荐，女性每天需要摄取18毫克的铁。这是为了满足身体正常的生理功能，如合成血红蛋白和细胞呼吸等。然而，具体的铁需求量可能会因个人的年龄、生理状态和健康状况而有所不同。因此，最好根据个人情况咨询医生或营养师来确定最适合的铁摄入量。
根据美国食品与营养委员会的推荐，女性每天需要摄取18毫克的铁。这是为了满足身体正常的生理功能，如合成血红蛋白和细胞呼吸等。然而，具体的铁需求量可能会因个人的年龄、生理状态和健康状况而有所不同。因此，最好根据个人情况咨询医生或营养师来确定最适合的铁摄入量。