冷冻带鱼一般需要泡约2-3小时，这样可以使鱼肉解冻并回复到正常的温度，以便安全食用。你可以在冷水中泡浸鱼肉，也可以使用微波炉的解冻功能来加快解冻过程。一旦鱼肉完全解冻，你就可以开始处理和烹饪了。记得在解冻过程中要注意食品安全，避免交叉污染。