想要吃胖一点需要增加每天的热量摄入量。以下是一些方法可以帮助你增重：1. 多吃高热量食物：选择高热量、高蛋白质和高脂肪的食物，如牛肉、鸡肉、鸡蛋、坚果、果仁等，可以有效增加热量摄入。2. 多吃多餐：尽量保证每天吃到正餐和加餐，可以增加进食量，提高热量摄入。3. 喝奶昔或果汁：可以选择含有高热量的饮料来替代水，提高热量摄入。4. 增加零食摄入：可以选择高热量的零食来作为加餐，如巧克力、干果、饼干等。5. 增加运动量：如果你是运动量比较大的人，可以减少运动时间或者增加运动后的餐后补充，来增加热量摄入。请注意，增加体重需要有限度和健康的方式，建议咨询营养师或医生，根据个人情况和健康状况进行合理饮食和运动计划。