保护卵巢不早衰需要综合多方面的方法，以下是一些建议：1. 良好的饮食习惯：保证充分的营养摄入，包括蛋白质、维生素、矿物质和脂肪等，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，限制加工食品和高糖食物的摄入。2. 控制体重：过度肥胖或过度瘦弱都可能对卵巢功能产生负面影响，保持适当的体重是保护卵巢健康的重要因素。3. 定期锻炼：进行适度的有氧运动可以提高血液循环，增加卵巢的供血和营养，有助于维持卵巢健康。4. 避免过度应激：长时间的精神或身体应激可能会对卵巢功能产生负面影响，需注意减压、保持良好的休息和睡眠。5. 避免有害物质：尽量避免吸烟、喝酒和接触有害化学物质，如重金属和有毒物质，它们可能对卵巢功能造成损害。6. 控制药物使用：某些药物，如抗癫痫药、化疗药物等可能对卵巢功能产生不利影响，如非必要，应尽量避免长期使用。7. 定期体检：定期进行妇科体检和卵巢功能检查，早发现潜在问题并尽早采取预防和治疗措施。8. 合理规划生育：过早怀孕或频繁堕胎可能对卵巢健康产生不良影响，建议在合适的时间怀孕，并采取科学有效的避孕措施。9. 积极应对月经问题：若出现月经不调、经期过长或过短等问题，及时咨询医生并进行治疗。最重要的是，保持积极健康的生活方式，遵循合理的饮食，保持适量运动，减少压力，经常进行体检，并在有需要时向医生咨询和求助。