要区分风寒和风热，可以从以下几个方面进行判断：1. 症状表现：风寒引起的症状通常包括恶寒发热、头痛、体疼、鼻塞、流清涕、咳嗽白痰等；而风热引起的症状则包括发热、咳嗽、喉痛、鼻塞、流黄涕、口渴、咽干等。2. 舌苔：风寒引起的舌苔通常为白薄而滑；而风热引起的舌苔则常为黄腻或黄燥。3. 脉搏：风寒引起的脉搏通常是浮缓或沉紧；而风热引起的脉搏则常是浮数或滑数。4. 病程：风寒引起的病程一般比较缓慢，病情较轻；而风热引起的病程较快，病情较重。需要注意的是，这只是一种辅助判断的方法，对于确诊疾病仍需咨询医生进行专业诊断。如果有相关症状出现，建议及时就医。