枸杞和桑葚都是常见的中药材，他们的功效和作用有以下几点：1. 补益肝肾：枸杞和桑葚都具有滋补肝肾的作用，能够帮助调理肝肾功能，增强体质。2. 具有滋养眼睛的作用：枸杞含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有助于改善视力，保护眼睛健康。桑葚则含有丰富的维生素A和维生素C，对眼睛的视网膜有保护作用。3. 补血养颜：桑葚富含铁元素，能够补充血液中的铁含量，促进血红蛋白的合成，有利于血液循环，改善面色。枸杞则含有丰富的维生素B、维生素E等，具有延缓衰老、美容护肤的效果。4. 增强免疫力：枸杞和桑葚都富含抗氧化剂，能够提高人体免疫力，增强抵抗力，减少感染的风险。5. 抗疲劳：枸杞和桑葚都具有滋补作用，能够增加人体的体力和精力，改善疲劳状态。需要注意的是，每个人的体质和需求不同，泡水喝的功效也会有所差异。建议在饮用之前咨询医生或中医师的建议，选择适合自己的用量和使用方法。