杏仁煮水有许多益处，包括：1. 改善睡眠质量：杏仁中含有丰富的镁，可以促进放松神经和肌肉，帮助人们更容易入睡并改善睡眠质量。2. 润肺止嗽：杏仁煮水含有的一些成分具有润肺效果，可以缓解干燥咳嗽等不适症状。3. 补养肝肾：杏仁中含有一定的维生素E和维生素B2等营养物质，可有助于滋养肝肾，促进身体代谢和排毒。4. 美容养颜：杏仁中富含维生素E，具有抗氧化作用，可以抑制自由基产生，减缓衰老和皮肤老化。5. 缓解便秘：杏仁中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有效缓解便秘问题。需要注意的是，杏仁煮水虽然有益，但也需要根据个人体质和健康状况适量饮用，避免过量导致不良反应。如果有特殊情况或疾病，最好先咨询医生建议后再饮用。